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50), onde ensina a possuir uma rotina saudável sem perder o alegria. “Meu livro é 100% motivacional. Desejo afirmar o que aprendi em anos de dietas frustradas até atingir uma existência equilibrada”, diz Gabriela. Pela obra, é possível checar mais da intimidade da paulista, como a data em que era moça e a família dizia que ela precisava perder gordura. “Era o estereótipo da guria gordinha.


Pela adolescência, no momento em que a vaidade bateu, eu não queria mais ser daquele jeito. E a maturidade só reforçou isso”, lembra. A auxílio da mãe, Vera Minelli, foi primordial nessa fase. “Desde que montei um perfil voltado para o fitness no Instagram e o blog ‘Tips4Life, minha mãe é parada pela avenida por outras mães de criancinhas e jovens com exagero de peso.


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Com dedicação, Gabriela foi emagrecendo, e gostou tal do repercussão que decidiu sobressair seus exercícios pela internet. No término de 2012, ela construiu um perfil no Instagram e em só um ano prontamente era um sucesso no aplicativo. “Alimentação saudável é uma das coisas mais primordiais do mundo. As pessoas têm que compreender que, para se preservar magra, é necessário se captar consigo mesma.


Aos 28 anos, Gabriela pesa 59kg e tem 1,70m de altura. Faz musculação 3 vezes pela semana, pedala, nada, dança e faz pilates. “As pessoas querem ser magras comendo coxinha no sofá. Um dia, ok, contudo sacrifícios são necessários. “Beba água no decorrer do dia. “Durma bem. Gente, é tão respeitável dormir no mínimo oito horas! “Fracione as refeições. Dou a mesma relevância para as 6 refeições do dia. Não como muito visto que é almoço nem sequer pouco porque é lanche.


É a mesma quantidade, a mesma qualidade assim como. Coma cada duas ou três horas. “Não coma carboidratos em excedente. “Faça a refeição continuar nutritiva e de uma maneira que te sacie bem mais. Cafe da manhã: “Quando eu treino, faço um shake com frutas e cereais. às vezes, tomo um copo de suco verde. Não adoro de treinar com a barriga muito cheia. Quando não treino de manhã ou no encerramento de semana, que tenho mais tempo para o café, amo de ingerir cereal. Misturo muitos cereais, sou viciada mesmo.


A Relevo é pioneira nesse tipo de mercado e possui linhas completas feitas em papel para atender restaurantes. Além de bonitos e de extrema qualidade, guardanapos, descanso de copos, jogos americanos, sousplat e toalhas de bandeja tornam-se peças decorativas à mesa e no decorrer do todo o serviço. Um dos diferenciais da marca é que todas as peças podem ser personalizadas com a marca do teu negócio. E o melhor: não há cobrança adicional para fazer isto. Outro ponto grave é que a compra dos itens no atacado garante melhores preços e, deste modo, o melhor custo x privilégio do mercado.


Mencionar com um excelente e treinado time de funcionários é primordial para assegurar o sucesso do teu novo restaurante. Do mesmo jeito a comida necessita ser adequada ao público, o serviço de atendimento assim como necessita estar antenado com a maneira de interagir com os consumidores. O time que trabalha pela cozinha e demais setores do seu restaurante tem que, similarmente, estar em sintonia.


Ter uma equipe bem parelha faz toda a diferença no efeito conclusão do teu negócio. A contratação de pessoas qualificadas, nos dias de hoje, é bem mais atrativa para o ramo de alimentação. Isto em razão de o empresário do setor entendeu que é mais vantajoso pagar melhor e ter bons profissionais do que viver um infinito - e dispendioso - ‘turn over’. Você podes contratar seus colaboradores ou desse modo formá-los no dia a dia.

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